La sophrologie : juste une pseudo-science ?

Aujourd’hui, on peut voir un peu partout des affiches pour des séances de sophrologie. Plus qu’un effet de mode, la sophrologie est un outil de changement puissant.

La naissance de la sophrologie

La sophrologie est née pour combiner et compléter les techniques existantes. Au début des années 1960, Le Docteur Alfonso Caycedo, psychiatre utilisant l’hypnose, a créé la sophrologie caycédienne pour regrouper les avantages de l’hypnose, de la relaxation et de techniques orientales. Les voyages du docteur Caycedo ont inspiré la technique de la sophrologie basée sur la visualisation et la respiration. Depuis, elle a beaucoup évolué et a continué de s’inspirer d’autres méthodes pour se parfaire.

Les méthodes de la sophrologie

Une séance de sophrologie comprend deux types d’exercices : la relaxation dynamique et la visualisation (appelée sophronisation). La relaxation dynamique met en mouvement le corps au rythme de la respiration. Cette approche facilite l’accès à la détente, notamment pour ceux qui n’ont aucune expérience de la méditation. La sophronisation vient ensuite détendre un peu plus profondément le sophronisé et amorcer les prises de conscience grâce à des méditations guidées qui ont été créées spécialement pour la séance. Chaque séance est donc inédite, conçue pour la personne en recherche de bien-être.

Comment pratiquer la sophrologie ?

Comme le champ d’application de la sophrologie est vaste et ses bienfaits aujourd’hui reconnus, cabinets de sophrologie fleurissent un peu partout en France, bien que nous soyons encore un peu en retard de ce côté par rapport aux pays orientaux. Il existe des protocoles préconçus et adaptables pour les séances individuelles, mais aussi des séances de groupe un peu moins personnalisées. Si vous souhaitez en apprendre davantage, voire en faire votre nouvelle carrière, Formalis propose une formation complète et accessible à tous sur la sophrologie.