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21
jours
CHALLENGE
C'est parti  

Êtes-vous prêt à relever ce défi amusant et gratifiant qui vous aidera à transformer votre corps et à renforcer votre esprit pour 18 euros seulement (avec le bon de réduction « RESOLUTION ») ?

Avec notre programme complet, vous aurez accès à des recettes équilibrées et délicieuses pour vous nourrir de manière saine, des séances de sport dynamiques en audio pour vous entraîner où et quand vous le souhaitez, ainsi que des audios de développement personnel pour cultiver une mentalité positive et vous motiver tout au long de votre parcours.

Notre approche est non seulement basée sur la science, mais aussi sur le plaisir et la convivialité. Rejoignez notre communauté passionnée et découvrez les résultats étonnants que vous pouvez obtenir en seulement 21 jours.

Préparez-vous à vous sentir fort, confiant et plein d'énergie et, surtout, à (re)trouver le corps dont vous rêvez !

Pourquoi en 21 jours ?

Changer ses habitudes peut être une tâche difficile, mais certains soutiennent que le fait de s'engager dans une nouvelle pratique pendant une période de 21 jours peut avoir un impact significatif. Cette idée repose sur le concept selon lequel une habitude nécessite un certain temps pour se former ou se rompre. En s'engageant consciemment dans une nouvelle routine pendant trois semaines consécutives, on permet à son cerveau de se réorganiser et d'intégrer cette nouvelle habitude dans son schéma de fonctionnement. Ce délai de 21 jours est souvent considéré comme le temps nécessaire pour que les nouvelles actions deviennent plus naturelles et automatiques, ce qui facilite leur maintien à long terme. En mettant en place des changements positifs pendant cette période, on peut renforcer sa volonté, améliorer sa discipline et accroître ses chances de réussite dans la modification durable de ses habitudes de vie.

Je commence mon challenge - 18 € avec le code RESOLUTION

Qu’allez-vous trouver dans ce défi ?

challenge remise en forme

Une vidéo vous annoncera le programme du jour : le menu, la séance de sport et l'exercice de développement personnel.

Dans votre espace, vous trouverez :

  • Une fiche recette pour cuisiner vos repas de la journée,
  • Une séance de sport (sauf les jours de repos),
  • Un audio de l'exercice de développement personnel si celui-ci a besoin d'être guidé.

Chaque semaine, vous recevrez une liste de courses pour prévoir vos ingrédients à l'avance et ne plus courir au magasin (bien que ce soit aussi du sport ça, non ?).

Comment m’organiser ?

Dès votre inscription, prenez votre agenda afin de planifier vos 3 prochaines semaines : Inclure le temps nécessaire à la réalisation de ce défi vous aidera à le mener jusqu'au bout.

Dans l'idéal, prévoyez :

  • 5 minutes pour visionner la vidéo du jour,
  • 10 à 15 minutes de préparation pour le petit-déjeuner & 20 à 40 minutes de préparation pour le déjeuner et le dîner,
  • 20 minutes de sport,
  • 10 minutes de développement personnel avant d'aller vous coucher.

F.A.Q. Express : Trouvez les réponses à vos questions

Chaque matin, une nouvelle étape de votre défi sera débloquée. L'étape du jour se débloque à 6 heures du matin. Vous serez invité par email à regarder la vidéo pour entamer votre journée.
Les recettes sélectionnées ne requièrent pas de matériel spécifique hormis ce que l'on trouve habituellement dans nos cuisines. Les ingrédients vous sont communiqués à l'avance.
Les recettes contiennent des œufs, de la viande et du poisson mais vous pouvez parfaitement les remplacer par des protéines végétales tels que le tofu, les lentilles, les steaks végétaux, etc. Les produits laitiers peuvent être remplacés par des laits ou des crèmes végétaux (lait d'amande, crème de coco, yaourt au lait de soja ou d'amande, etc.)
L'objectif de ce défi est aussi de se faire plaisir. Vous pouvez retirer un ingrédient de la recette ou le remplacer par un aliment équivalent. Veillez simplement à consommer suffisamment de fruits et de légumes. Évitez d'ajouter des féculents ou des hydrates de carbone tels que des pâtes, des pommes de terre ou de la semoule.
Les séances peuvent être réalisées de n'importe où et sans matériel. Munissez vous simplement d'écouteurs ou d'un casque audio et faites-vous plaisir en variant les lieux (dans un parc, au bureau, à la maison, etc.)
Les séances d'exercices physiques et de développement personnel sont à réaliser au cours de la journée quand vous le souhaitez. Dans la mesure du possible, nous vous déconseillons de réaliser les exercices physiques le soir, pour éviter de trop vous énergiser avant d'aller vous coucher. L'idéal est le matin si vous en avez le temps ou à la pause du midi, juste avant de déjeuner. Si c'est à un autre moment, la perte de poids peut être moindre mais cela reste efficace pour remonter le niveau d'énergie.
Les séances de sport ont été étudiées pour convenir à des débutants. Si malgré tout, vous ressentez trop de difficultés ou que votre forme physique ne vous permet pas de les réaliser complètement, n'abandonnez pas, réduisez le nombre de séries/répétitions ou le temps de réalisation d'un exercice. Faites ce que vous pouvez. Progressivement, vous parviendrez à repousser vos limites et cela vous semblera même trop facile ! Écoutez votre corps et allez juste légèrement au-delà de ce qui vous paraît possible. Chaque petite victoire restera une source de fierté !
Si vous avez déjà un quotidien surchargé et que vous n'avez pas le temps de réaliser la totalité du défi, demandez-vous à quoi portez-vous plus d'importance que votre santé. Hormis la préparation des repas, une étape de ce défi représente environ 35 minutes par jour divisée en 3 temps (5 minutes de visionnage, 20 minutes de sport et 10 minutes de développement personnel). C'est bien inférieur au temps quotidien moyen passé sur les écrans. Réfléchissez aux voleurs de temps qui grignotent de précieuses minutes tels que le temps passé sur les réseaux sociaux, des sources de distraction, etc. Vous vous apercevrez rapidement que l'ensemble de ces exercices, au delà de sculpter votre corps, vous aideront aussi à gagner en concentration et en énergie. Vous serez donc bien plus efficace et productif et pourrait mieux rentabiliser votre temps.
Évidemment que non ! Trouver un partenaire de remise en forme est un excellent moyen de resté motivé ! Invitez votre famille et vos amis à vous rejoindre et à s'inscrire également en leur partageant ce lien : https://elearningformalis.fr/challenge-remise-en-forme-21/

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