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Améliorer son bien-être par la méditation et la sophrologie

ebook sophrologie
  • Introduction
  • Les principes de la méditation
  • Les effets de la méditation
  • Comment pratiquer la méditation ?
  • La méditation de pleine conscience
  • Courte introduction à la sophrologie
  • La sophrologie : une discipline complète
  • La relaxation dynamique
  • La sophronisation
  • Apprendre la sophrologie

Le stress provoqué par nos vies dans la société actuelle est difficilement contrôlable. Nous sommes donc tous à la recherche du bien-être. Mais notre état d’esprit peut nous freiner et bloquer nos pensées positives. Cet ebook gratuit de 32 pages va vous proposer une introduction approfondie du bien-être à l’état pur, qui n’est pas à confondre avec une séance de SPA ou un massage détente.

Vous découvrirez les racines, principes et effets de la méditation. Cet ebook va même plus loin en intégrant des exemples détaillés de pratiques concrètes (contrôle de la respiration, immobilité, méditation de pleine conscience...).

La sophrologie, méthode située entre l’hypnose et la relaxation, est également abordée dans ce manuel. Les bienfaits des techniques de relaxation de cette pratique permettent de se libérer des tensions et d’apprendre à lâcher prise.

Enfin, vous trouverez également deux chapitres sur la sophronisation et la relaxation dynamique avec des exemples d’exercices.

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« Améliorer son bien-être »

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