Des solutions spécifiques au stress, à l’anxiété et au surmenage
À travers 3 modules, nous avons souhaité aborder trois grands thèmes qui touchent aujourd’hui de plus en plus de personnes, à savoir le stress, l’anxiété et le surmenage.
On les qualifie même de « mal du siècle » ! Qui d’entre nous n’a jamais ressenti du stress, de l’anxiété ou encore du surmenage qui peut conduire au burnout ? Qui ne s’est jamais senti dépassé par les symptômes ressentis dans ces états-là ?
Le stress peut être bénéfique dans certaines situations et n’est pas mauvais pour la santé lorsqu’il est ponctuel. Mais quand c’est un stress de longue durée et répétitif et qu’il nous bride dans nos actions, dans nos envies d’agir, qu’il devient pesant, alors il faut réagir et trouver les méthodes pour s’en débarrasser.
Afin de vous aider à mieux comprendre ce qui peut vous déclencher du stress du surmenage ou encore de l’anxiété, nous avons abordé dans chacun de ces trois modules, le problème, les causes, les symptômes et les solutions possibles pour vous aider à vous apaiser. Plusieurs exercices de respiration, de méditation ainsi que des conseils et des techniques complémentaires vous sont proposés tout au long des modules pour que vous ayez un large choix de solutions et que vous trouviez la ou les méthodes adaptées à votre vie et votre rythme. Ces exercices et techniques vous permettront surtout de faire baisser votre niveau de stress et d’anxiété.
Dans le troisième module qui traite du surmenage, vous apprendrez à détecter les premiers signes de la dépression, que ce soit pour vous ou pour un proche il est urgent de réagir vite. Quand on évoque le burnout, on pense tout de suite au burnout professionnel, mais il ne faut pas mettre de côté et sous-estimer le burnout parental. Une véritable dépression qui touche plus de parents qu’on ne le croit et qu’il faut mettre en avant pour libérer la parole de ces parents sous pression et dépassés par leurs enfants.
Vous vous rendrez vite compte que le stress, l’anxiété et le surmenage sont étroitement liés, mais que pour chacun d’entre eux, il existe malgré tout quelques solutions spécifiques que nous vous livrerons pour vous aider à retrouver une vie plus sereine et épanouie.
Objectif pédagogique : Acquérir et assimiler les connaissances nécessaires pour vaincre le stress.
Durée estimée : la durée estimée de cette formation en 3 modules est de 45h, soit 15h par module. Vous disposez de 18 mois pour achever votre parcours pédagogique à compter de votre date d’inscription.
Niveau : cette formation vous est ouverte quel que soit votre niveau.
Pré-requis technique : accès à un ordinateur ou à une tablette fonctionnelle avec des logiciels à jour permettant d’écouter des fichiers multimédia et connexion internet opérationnelle.
Inclus dans cette mini formation :
- 3 modules au format PDF ;
- 3 fichiers sonores au format mp3 ;
- notre support qui est là pour répondre à toutes vos questions.
CERTIFICATION
Il n’y a pas d’examen final ni de certification pour ces trois modules complémentaires.
Détails de la formation
- Modules 3
- Évaluation 0
- Durée Accès à vie
- Niveau requis Tous niveaux
- Langue Français
- Étudiants 0
- Certification Non
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Module 1 : Apprendre à gérer son stress
Ce module abordera la compréhension du stress : d’où il vient et comment il se manifeste. Nous verrons les différentes formes de stress ainsi que les facteurs. Nous vous livrerons des techniques pour apprendre à gérer votre stress au quotidien et vivre plus sereinement.
- Le stress
- Définition du stress
- Le fonctionnement de notre cerveau
- Le cerveau, le système nerveux et le stress
- À quel moment peut-on dire que le stress est nocif ou le devient ?
- Sommes-nous égaux devant le stress ?
- Nous face au stress
- Le stress et notre organisme
- Les différentes manifestations du stress
- Les différents facteurs de stress
- Qui sont nos différents facteurs de stress ?
- Les différentes étapes d’un stress
- La gestion du stress
- Comment parvenir à apprivoiser ce stress ?
- Les différentes techniques complémentaires
- 2 exercices pour débuter en méditation
- Pour résumer
- Le stress
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Module 2 : Vaincre l’anxiété
Dans ce module, nous allons approfondir le sujet du stress en nous intéressant aux stress de longue durée. Nous verrons comment les peurs s’installent et régissent notre quotidien. Mais surtout, nous vous donnerons des techniques pour gérer votre anxiété et vos angoisses afin de les surmonter.
- Le stress versus l’anxiété, l’angoisse et la peur
- L’anxiété, l’angoisse, la peur
- Les différents troubles anxieux
- Comment se manifeste l’angoisse ?
- Les différentes étapes de l’anxiété, l’angoisse ou la peur
- La peur que cela recommence
- Les réactions du corps face à l’angoisse, la panique ou la peur
- Et le mental, que devient-il ?
- Comment accompagner une personne anxieuse, angoissée ?
- Les techniques pour apprivoiser son anxiété et son angoisse
- Comment parvenir à apprivoiser cette anxiété et/ou cette angoisse ?
- Les différentes techniques complémentaires
- Le stress versus l’anxiété, l’angoisse et la peur
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Module 3 : Vaincre le surmenage et le burnout
Dans ce dernier module, nous aborderons un mal qui touche malheureusement de plus en plus de personnes de nos jours : le burnout. Nous verrons les causes qui mènent au surmenage, comment le détecter et éviter ainsi de tomber en dépression. Nous nous intéresserons également au burnout parental, un sujet qui n’est pas souvent abordé et qui mérite qu’on s’y intéresse. Nous vous livrerons des conseils et des techniques faciles à mettre en place pour aller mieux et retrouver un quotidien harmonieux.
- Les multiples causes liées au surmenage
- Les principales causes menant au surmenage
- Le surmenage
- La fatigue
- Le burnout
- La définition du mot burnout
- Quels sont les signes annonciateurs d’un burnout ?
- Les étapes avant le burnout
- Le burnout parental
- Comment peut-on en arriver là ?
- Les solutions
- Comment aller mieux
- Nos petits conseils
- Les techniques complémentaires
- Quelques petits conseils en aromathérapie
- Quelques petits conseils en phytothérapie
- Quelques petits conseils en homéopathie
- Les multiples causes liées au surmenage