Sport au bureau

Présentation de la formation

Dans un environnement de travail de plus en plus sédentaire, où les longues heures passées assis peuvent impacter négativement votre bien-être physique et mental, il est crucial d’implémenter des activités physiques pour rester actif et en bonne santé ! Nous sommes ravis de vous présenter notre formation innovante en trois modules, spécialement conçue pour intégrer des pratiques physiques simples et efficaces dans votre routine de travail. Cette formation s’adresse autant aux employés de bureau, qu’aux freelancers, qu’aux coachs sportifs désireux d’aider leurs clients à maintenir leur forme physique tout en jonglant avec les exigences professionnelles.

Nous verrons ensemble les meilleures techniques pour optimiser votre posture et intégrer des exercices physiques même en position assise. Vous apprendrez à ajuster votre poste de travail pour améliorer votre confort et réduire les risques de douleurs dorsales, cervicales et lombaires. Nous vous montrerons également des exercices physiques pour le haut du corps, comme les étirements des épaules et des poignets, ainsi que le renforcement des muscles du dos, mais aussi des pratiques simples et efficaces pour alléger les tensions accumulées, prévenir les douleurs et favoriser une meilleure posture.

Nous vous donnerons également des astuces pour intégrer des activités physiques durant vos pauses. Tous les étirements et les exercices de mobilité qui permettent de relâcher les tensions et d’améliorer la flexibilité vous seront détaillés. Vous découvrirez des exercices de cardio légers comme la marche rapide dans les locaux et les montées d’escaliers, ainsi que des circuits de renforcement musculaire. En outre, nous vous guiderons sur la création d’un programme d’exercices diversifiés, adaptés à la durée de vos pauses, afin de maintenir une routine dynamique et engageante.

Nous vous listerons également les équipements spécifiques que vous prendre au travail pour rester actif :

• Walking desks,
• Pédaliers de bureau,
• Ballons de stabilité,
• Chaises ergonomiques,
• Bandes élastiques,
• Etc.

Vous apprendrez à tirer parti de chaque outil pour intégrer des exercices efficaces dans votre journée de travail, tout en tenant compte des contraintes d’espace et des besoins individuels. Cette formation inclut des conseils pour aménager un espace d’entraînement fonctionnel et pratique, adapté à votre environnement de travail.

À l’issue de cette formation complète, vous connaîtrez tous les exercices qu’il est possible de pratiquer tout au long d’une journée de travail pour améliorer votre bien-être général et votre productivité. Que vous soyez un employé cherchant à intégrer plus de mouvements dans votre routine quotidienne ou un coach sportif souhaitant guider ses clients dans leur pratique physique au bureau, cette formation est conçue pour vous aider à atteindre vos objectifs de santé et de performance.

Rejoignez-nous pour découvrir comment transformer votre espace de travail en un lieu propice à la santé et à l’activité physique, et faites le premier pas vers une meilleure qualité de vie au travail !

Objectifs pédagogiques : A l’issue de la formation, le stagiaire sera capable d’effectuer des exercices physiques pendant ses heures de travail au bureau de manière sécurisés.

Durée estimée : la durée estimée de cette formation en 3 modules est de 12h, soit 4h par module. Vous disposez de 18 mois pour achever votre parcours pédagogique à compter de votre date d’inscription.

Public : Tout public

Prérequis : Aucun

Inclus dans cette formation courte :

• 3 modules au format PDF ;
• 3 fichiers sonores au format mp3 ;
• 14 vidéos ;
• notre support qui est là pour répondre à toutes vos questions.

Certificat interne

Il y a un examen final de 15 questions à faire en ligne pour valider vos connaissances mais il n’y a pas de certificat Formalis pour cette formation courte.