Détails
- 3 Sections
- 3 Lessons
- Durée de vie
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- Module 1 : S'entraîner en travaillant
Objectif : À l’issue de ce module, le stagiaire sera capable d’effectuer des exercices pour renforcer tout le corps, mais également des exercices pour réduire le stress et inviter la sérénité et l’apaisement au quotidien au travail.
- Chapitre 1 : Ergonomie et posture
- Chapitre 2 : Exercices pour le haut du corps
- Chapitre 3 : Exercices pour le bas du corps
- Chapitre 4 : Exercices de renforcement musculaire
- Chapitre 5 : Exercices de relaxation et de respiration
- Chapitre 6 : Routine quotidienne
1 - Module 2 : Les exercices réalisables durant les pauses
Objectif : À l’issue de ce module, le stagiaire sera capable de mettre à profit ses pauses pour réaliser des exercices physiques et se mettre en mouvement pour éviter les douleurs musculaires, les tensions dans le corps et retrouver un bien-être général.
- Chapitre 1 : Étirements et mobilité
- Chapitre 2 : Exercices cardiovasculaires légers
- Chapitre 3 : Exercices de renforcement
- Chapitre 4 : Création d’un programme d’exercices pendant les pauses
1 - Module 3 : Les équipements pour faire du sport au travail
Objectif : À l’issue de ce module, le stagiaire sera capable d’utiliser des machines pour faire de l’activité physique au bureau.
- Chapitre 1 : Le walking desk
- Chapitre 2 : Le pédalier de bureau
- Chapitre 3 : Chaise ergonomique et ballon d’assise
- Chapitre 4 : Mise en place d’un espace d’entraînement au bureau
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Module 2 : Les exercices réalisables durant les pauses
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